セブンデイズスムージーで楽しく健康に!ランニングのススメ

 

セブンデイズスムージーで楽しく健康に!ランニングのススメ

 

秋はランニングにぴったりの季節。近くの公園に、ランニングシューズで繰り出してみましょう。

 

 

これからの時期にぴったりのスポーツ、ランニングを始めてみませんか?

 

さわやかな秋晴れの中、出かけるのが心地いい季節になりましたね。
運動するにもぴったりな時期ですが、
今回は手軽で楽しい、ランニングをお勧めします。
おすすめの理由は…。
ランニングはまずなんと言っても気軽に始められるスポーツだということです。
ランニングシューズとウェアさえあれば、あとは特別なものは要りません。
どこか場所を確保する必要もありません。
近所の公園や、川沿いの遊歩道をゆっくりジョギングしてみましょう。
周りにもランナーが見つかると思いますよ。
色づく木の葉を眺めたり、野鳥に出会うこともあるでしょう。
観光のためにどこかに行かなくても、身近に自然を感じることができるのです。
ランニングは、ダイエットや健康のためにもぴったりです。
ゆっくり長く、20分以上走ることを心がけましょう。
20分以上で体脂肪燃焼効果も出てきます。
他のスポーツでは、急激に体を動かしてキツかったり、故障のリスクが多いこともありますが、ゆっくりのジョギングならば、故障することも少ないです。
でも、前後のストレッチは必ず行った方がいいですね。
ランニングはいつでもひとりでできるのが魅力的ですが、何人か仲間で集まって走るのも楽しいです。
皇居周辺をはじめ、ランニングステーションが充実した場所が都内にはいくつかあります。
友人と走れば長い距離でもみんなで一緒に頑張れます。大人数は公共の道では避けたいですが、みんなでマナーを守って走り、アフターはご飯を食べながら情報交換するのが楽しいです。
今までランニングをやったことがない人も、今シーズンから始めてみることをぜひお勧めします。